ผู้เขียน หัวข้อ: ออกกำลังกันดีกว่า  (อ่าน 3263 ครั้ง)

ขวัญ และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ sriAROON

  • คณะก่อการ
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ***
  • กระทู้: 3752
  • อย่าเลื่อยขี้เลื่อย
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #25 เมื่อ: วันที่ 28 พฤษภาคม 2018, 05:21:46 น. »
:)


ออฟไลน์ happiness

  • ลงทะเบียน HL
  • ระดับ 4
  • *
  • กระทู้: 410
  • 23093B6C (MP)
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #26 เมื่อ: วันที่ 28 พฤษภาคม 2018, 08:53:26 น. »
 :thumbup:

ออฟไลน์ E22NP

  • ผู้ดูแลระบบ
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ***
  • กระทู้: 121485
  • 9664E44E,11D88A55,7C1132A8
    • Donate
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #27 เมื่อ: วันที่ 9 กรกฎาคม 2018, 16:12:40 น. »


โดนซะ garmin 645 music  :58:

ออฟไลน์ นพ สุพรรณ

  • คณะก่อการ
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ***
  • กระทู้: 16008
  • HL NO.5490A920 (x-men)
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #28 เมื่อ: วันที่ 9 กรกฎาคม 2018, 18:23:11 น. »
สุโขทัย
นาฬิกา 1790



ออฟไลน์ ruamchat

  • ลงทะเบียน HL
  • ระดับ 3
  • *
  • กระทู้: 164
  • HL=5409D310 เลิศ
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #29 เมื่อ: วันที่ 9 กรกฎาคม 2018, 22:06:27 น. »
ไม่เห็นท่านเลิศชวนเลย

ออฟไลน์ นพ สุพรรณ

  • คณะก่อการ
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ***
  • กระทู้: 16008
  • HL NO.5490A920 (x-men)
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #30 เมื่อ: วันที่ 15 กรกฎาคม 2018, 20:09:53 น. »
ข้ามถิ่นมาอยุธยาบ้าง



เวลาเปลี่ยน อะไรๆก็เปลี่ยนไป รูปเมื่อสองปีที่แล้ว




รูปล่าสุดเมื่อไม่กี่วันนี้ หลังจากวิ่งออกกำลังมาครบหนึ่งปี หนึ่งเดือน


« แก้ไขครั้งสุดท้าย: วันที่ 20 กรกฎาคม 2018, 22:16:19 น. โดย นพ สุพรรณ »

ออนไลน์ ขวัญ

  • ผู้ดูแลบอร์ด
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ****
  • กระทู้: 6261
  • HL1= 4C9D39A7 ตัวหลัก HL2=12269859 ตัวสำรอง
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #31 เมื่อ: วันที่ 15 กรกฎาคม 2018, 20:11:28 น. »
โห..ผอมหัวโตเลยครับน้าฯ   :cool:  :cool:

ออฟไลน์ นพ สุพรรณ

  • คณะก่อการ
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ***
  • กระทู้: 16008
  • HL NO.5490A920 (x-men)
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #32 เมื่อ: วันที่ 15 กรกฎาคม 2018, 20:12:25 น. »
โห..ผอมหัวโตเลยครับน้าฯ   :cool:  :cool:

หัวใหน

ออฟไลน์ E22NP

  • ผู้ดูแลระบบ
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ***
  • กระทู้: 121485
  • 9664E44E,11D88A55,7C1132A8
    • Donate
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #33 เมื่อ: วันที่ 15 กรกฎาคม 2018, 20:19:36 น. »

ออฟไลน์ E22NP

  • ผู้ดูแลระบบ
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ***
  • กระทู้: 121485
  • 9664E44E,11D88A55,7C1132A8
    • Donate
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #34 เมื่อ: วันที่ 20 กรกฎาคม 2018, 06:28:33 น. »




วิ่งวันละนิด จิตแจ่มใส หัวใจแข็งแรง


Sent from my iPhone using Tapatalk

ออฟไลน์ E22NP

  • ผู้ดูแลระบบ
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ***
  • กระทู้: 121485
  • 9664E44E,11D88A55,7C1132A8
    • Donate
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #35 เมื่อ: วันที่ 10 ตุลาคม 2018, 08:21:23 น. »



ในรอบปีที่ผ่านมา รู้สึกประสิทธิภาพของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น จากการตรวจสอบสุขภาพประจำปีและตรวจคลื่นหัวใจ
มาออกกำลังกายกันครับ

ออฟไลน์ นพ สุพรรณ

  • คณะก่อการ
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ***
  • กระทู้: 16008
  • HL NO.5490A920 (x-men)
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #36 เมื่อ: วันที่ 10 ตุลาคม 2018, 09:35:57 น. »
สนับสนุนแอดมินครับ  เมื่อตัดสินใจออกมาวิ่งทำให้ผมหยุดกินเหล้ากินเบียร์ไปด้วย  ทำให้ประหยัดได้เยอะ
ขออนุญาตนำเสนอผลประกอบการเมื่อผ่านมาปีกว่าๆ  คุ้มยิ่งกว่าคุ้ม
 :thank1:








« แก้ไขครั้งสุดท้าย: วันที่ 10 ตุลาคม 2018, 10:02:19 น. โดย นพ สุพรรณ »

ออฟไลน์ Sumatethep

  • ลงทะเบียน HL
  • ระดับ 5
  • *
  • กระทู้: 1414
  • 6E664E4B ซื้อจาก ชัยสแตมป์ ลำปาง
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #37 เมื่อ: วันที่ 10 ตุลาคม 2018, 11:29:38 น. »
สนับสนุนแอดมินครับ  เมื่อตัดสินใจออกมาวิ่งทำให้ผมหยุดกินเหล้ากินเบียร์ไปด้วย  ทำให้ประหยัดได้เยอะ
ขออนุญาตนำเสนอผลประกอบการเมื่อผ่านมาปีกว่าๆ  คุ้มยิ่งกว่าคุ้ม
 :thank1:






:30:   :30:   :30:
ยินดีด้วยครับ   แต่...... ค่าน้ำตาลสะสมเท่าครับหมอ   
 :39:

ออฟไลน์ นพ สุพรรณ

  • คณะก่อการ
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ***
  • กระทู้: 16008
  • HL NO.5490A920 (x-men)
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #38 เมื่อ: วันที่ 10 ตุลาคม 2018, 12:26:26 น. »
:30:   :30:   :30:
ยินดีด้วยครับ   แต่...... ค่าน้ำตาลสะสมเท่าครับหมอ   
 :39:

น้ำตาลสะสมจะตรวจเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานเท่านั้นครับ   ผมห่างจุดนั้นอีกเยอะ

ออฟไลน์ Sumatethep

  • ลงทะเบียน HL
  • ระดับ 5
  • *
  • กระทู้: 1414
  • 6E664E4B ซื้อจาก ชัยสแตมป์ ลำปาง
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #39 เมื่อ: วันที่ 10 ตุลาคม 2018, 12:36:23 น. »
น้ำตาลสะสมจะตรวจเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานเท่านั้นครับ   ผมห่างจุดนั้นอีกเยอะ
:cool:
ยินดีด้วยอีกครั้งครับ  :95:
 :30:

ออฟไลน์ เรารัก สารคาม

  • ลงทะเบียน HL
  • ระดับ 5
  • *
  • กระทู้: 1864
  • HL 5DE2DA8A ครูภูม 7E8C2862
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #40 เมื่อ: วันที่ 10 ตุลาคม 2018, 19:40:08 น. »
 

:cool:

ออฟไลน์ E22NP

  • ผู้ดูแลระบบ
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ***
  • กระทู้: 121485
  • 9664E44E,11D88A55,7C1132A8
    • Donate
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #41 เมื่อ: วันที่ 11 ตุลาคม 2018, 18:53:20 น. »



Sent from my iPhone using Tapatalk

ออฟไลน์ กุ้งดีโฟร์ดี(Kungd4d)

  • คณะก่อการ
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ***
  • กระทู้: 8346
  • H/L--> 6C88488C, 71C79437 จอมยุทธเอ็กซ์
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #42 เมื่อ: วันที่ 11 ตุลาคม 2018, 19:07:40 น. »
(....)


Sent from my iPhone using Tapatalk

   :D :D ไนกี้ยกแผงเลย...  :D :D

ออฟไลน์ E22NP

  • ผู้ดูแลระบบ
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ***
  • กระทู้: 121485
  • 9664E44E,11D88A55,7C1132A8
    • Donate
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #43 เมื่อ: วันที่ 11 ตุลาคม 2018, 19:21:04 น. »

รูปล่าสุดเมื่อไม่กี่วันนี้ หลังจากวิ่งออกกำลังมาครบหนึ่งปี หนึ่งเดือน


อย่าลืมทำการบ้านบ้างนะ  :88:

ออฟไลน์ นพ สุพรรณ

  • คณะก่อการ
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ***
  • กระทู้: 16008
  • HL NO.5490A920 (x-men)
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #44 เมื่อ: วันที่ 23 ธันวาคม 2018, 12:56:15 น. »




คนที่ขี้เกียจแม้กระทั่งเรื่องเงินๆทองๆอย่างผม  มาถึงจุดนี้ได้ไงก็ไม่รู้

ออฟไลน์ นพ สุพรรณ

  • คณะก่อการ
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ***
  • กระทู้: 16008
  • HL NO.5490A920 (x-men)
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #45 เมื่อ: วันที่ 19 กุมภาพันธ์ 2019, 08:24:14 น. »
 :84:ออกกำลังกันดีกว่าครับ

อาทิตย์ที่ผ่านมา รายการเมืองเหน่อมาราธอน ที่จังหวัดสุพรรณบุรี อ.ทศพร   สมาชิกบ้านเราจบมาราธอน 42.195 กม เป็นครั้งที่ 4 ในรอบเดือนกว่าๆของปี 2562 ที่ผ่านมา

ส่วนผมกับเมียจบฮาล์ฟมาราธอน 21.1 กม. ครั้งที่สองในชีวิต

ออกกำลังกายให้อะไรมากกว่าที่คิด




« แก้ไขครั้งสุดท้าย: วันที่ 19 กุมภาพันธ์ 2019, 12:42:58 น. โดย นพ สุพรรณ »

ออฟไลน์ E22NP

  • ผู้ดูแลระบบ
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ***
  • กระทู้: 121485
  • 9664E44E,11D88A55,7C1132A8
    • Donate
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #46 เมื่อ: วันที่ 19 กุมภาพันธ์ 2019, 09:54:21 น. »
เก่งจริงหมอนพ ผมวิ่งได้แค่วันละสองกิโลเอง ข้องอ้างคือสงสารไขข้อตัวเอง ที่จริงขี้เกียจ

ออฟไลน์ อ๊อด สระบุรี

  • ลงทะเบียน HL
  • ระดับ 5
  • *
  • กระทู้: 1959
  • รหัส 8E54E471(พี่อู๊ด โคจร)
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #47 เมื่อ: วันที่ 19 กุมภาพันธ์ 2019, 11:57:24 น. »
สุดยอดครับ  :thumbup:

ออฟไลน์ E22NP

  • ผู้ดูแลระบบ
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ***
  • กระทู้: 121485
  • 9664E44E,11D88A55,7C1132A8
    • Donate
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #48 เมื่อ: วันที่ 19 กุมภาพันธ์ 2019, 11:59:17 น. »



Sent from my iPhone using Tapatalk

ออฟไลน์ นพ สุพรรณ

  • คณะก่อการ
  • ขี้โม้ระดับสุดยอด
  • ***
  • กระทู้: 16008
  • HL NO.5490A920 (x-men)
ออกกำลังกันดีกว่า
« ตอบกลับ #49 เมื่อ: วันที่ 19 กุมภาพันธ์ 2019, 12:44:57 น. »
🏃🏿‍♂️🏃🏻‍♀️ เปิดโปงอันตราย ๑๐ ข้อ ของการวิ่งออกกำลังกาย🚶🏼‍♂️🚶🏻‍♀️
เพื่อป้องกันมิให้เกิดความเชื่อที่ผิดๆ 
จากการศึกษาวิจัยทางวิชาการพบว่า
การวิ่งออกกำลังกายมีอันตราย ๑๐ ข้อ ดังต่อไปนี้

๑. ผู้วิ่งจะน้ำหนักลดฮวบฮาบ เช่น จากน้ำหนัก ๑๐๐ กิโล จะเหลือเพียงไม่เกิน ๖๐ กิโล อันตรายที่ตามคือท่านจะมีรูปร่างที่ไม่อ้วนเหมือนเดิม ทำให้ต้องเสียเงินซื้อหรือตัดเสื้อผ้าใหม่ทั้งหมด

๒. ท่านจะต้องเข้านอนแต่หัวค่ำเพราะอ่อนเพลียจากการฝึกซ้อม ทำให้ท่านเสียโอกาสในการรับชมละครน้ำเน่าในทีวี อันตรายคือเพื่อนที่ทำงานจะไม่คบท่านเนื่องจากไม่สามารถวิจารณ์ละครน้ำเน่าร่วมกับท่านได้อีกต่อไปในเวลาทำงาน

๓. ร่างกายของท่านจะแข็งแรงเกินไป เช่น สามารถออกแรงเป็นเวลานานติดต่อกันได้โดยไม่มีอาการเหนื่อยหอบ อันตรายคือภรรยาของท่านอาจสั่งให้ท่านทำงานบ้านหนักขึ้นโดยอ้างว่าท่านแข็งแรงกว่าเธอ

๔. จิตใจของท่านจะสงบนิ่งมากขึ้น ทำให้ความสุนทรีรมย์ทางจิตใจของท่านน้อยลง อันตรายคือท่านมีแนวโน้มจะเข้าวัดเข้าวามากขึ้น ทำให้มีโอกาสใช้ชีวิตประสาปุถุชนน้อยลง

๕. เพื่อนบ้านจะมองท่านด้วยสายตาแปลกๆ เพราะท่านเอาแต่ซ้อมวิ่งโดยไม่มีเวลามานั่งนินทาชาวบ้านกับเพื่อนข้างบ้านเหมือนเคย

๖. ท่านจะต้องเดินทางไปวิ่งแข่งในสถานที่ต่างๆมากขึ้น ทำให้ท่านต้องใช้จ่ายเงินค่าเดินทางจำนวนหนึ่งโดยไม่จำเป็น เพียงเพื่อจะได้พบว่าโลกอันกว้างใหญ่นี้ช่างสวยงามและน่าสัมผัสไปเสียทุกที่

๗. ท่านจะดื่มสุราไม่ได้ไปตลอดชีวิต เพียงเพราะท่านเกรงว่าความฟิตจากการซ้อมวิ่งจะลดลง ร้านขายสุราจะรังเกียจท่านเพราะท่านจะเริ่มมีพฤติกรรมชักชวนคนอื่นมาวิ่งเป็นเพื่อน ทำให้ยอดขายสุราลดลง

๘. ท่านจะกินอาหารไม่อร่อยเหมือนเมื่อก่อน เพราะท่านจะกินด้วยความระมัดระวังเกินไป อันตรายคือต่อจากนี้ไปท่านจะหมดโอกาสได้กินสุดยอดอาหารที่มีไขมันเยอะ เช่น ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ ฯลฯ

๙. ท่านจะต้องอดทนกับเพื่อนใหม่จำนวนมากที่ชอบวิ่งด้วยกัน เพราะคนเหล่านี้มีความคิดที่คับแคบ วันๆเอาแต่คุยเรื่องการวิ่งเรื่องการรักษาสุขภาพ เรื่องการช่วยเหลือสังคม ฯลฯ อันตรายคือท่านจะเสพติดกับการคุยในเรื่องเหลวไหลเหล่านี้จนถอนตัวไม่ขึ้น

๑๐. อันตรายสุดยอดข้อสุดท้าย คือ ท่านจะมีอายุยืนขึ้นโดยเฉลี่ยไม่น้อยกว่า ๒๐ ปี ทำให้ท่านต้องทุกข์ทนกับโลกนี้ไปอีกนาน อันตรายคือท่านจะเริ่มโดดเดี่ยวเพราะเพื่อนๆของท่านที่ไม่ได้หันมาวิ่งเพื่อสุขภาพจะค่อยๆล้มหายตายจากไปจากท่าน.                 (ขอบคุณเจ้าของข้อคิด และเจ้าของภาพ) 🤘