eXtreme Karaoke
หมวดหมู่ทั่วไป => คุยเรื่องทั่วไป (General Talk) => ข้อความที่เริ่มโดย: มานพ ที่ วันที่ 24 ธันวาคม 2017, 17:31:04 น.
-
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20171224/f7ac649d9816d3c2f06b36cfc98854b0.jpg)
เพื่อสุขภาพ
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
:thumbup:
-
(https://s14.postimg.org/tv1ihxne9/FB_IMG_1514126135307.jpg) (https://postimages.org/)
-
ผมได้เข้ามาทำงานที่สำนักงานใหญ่ ตื่นเ้ช้ากลับดึก ไม่มีเวลาออกกำลัง
ที่ทำได้เต็มที่คือ วันหยุด 7 กิโลเมตร เิดินสลับวิ่ง... ตอนนี้ได้ที่..วิ่งแล้ว
คือ วิ่งขึ้นบันไดทางขึ้นลานจอดรถ ที่ต้องวนรถ ทุก 2 ชั่วโมง วิ่งขึ้น 5 ชั้น
เล่นกับหัวใจตัวเองได้ดีพอสมควร พอวันหยุดไปวิ่งจริง สามารถวิ่งได้ยาวขึ้นกว่าเดิมมาก
มาออกกำลังกายกันครับ :88:
-
(https://s14.postimg.org/73bfyhl0h/WAT_0369.jpg) (https://postimages.org/)
ปั่นจักยานครับ เบาๆ วันละ 30 - 50 กิโล บางครั้งก็ 100 กิโล
-
เยี่ยมเลยครับพี่
ผมเคยครั้งหนึ่งในชีวิต น่าจะสิบห้าปีมาแล้ว
เอาเสือภูเขาใส่กระเป๋าขึ้นเครื่องบินไปเชียงใหม่
แล้วขี่กลับลงมา ให้ทำอีกก็ไม่ได้แล้ว ช่วงนั้นมันบ้า
-
ตั้งใจว่าจะซ้อมไปแข่งกะพี่ตูน....เมื่อวานซ้อมวิ่งจากบ้านไปเซเว่น ระยะทาง50 เมตร.....ตกหลุมเอวเดี้ยง
(เทศบาลขุดตั้งแต่หน้าบ้านยันปากซอย) :77:
-
:thumbup: แค่คิดที่จะออกกำลังก็ดีต่อใจแล้วครับ ยิ่งคิดแล้วมีโอกาสทำ ยิ่งสุดยอดเลยครับ นับถือและชื่นชมทุกท่านครับ :flower:
-
ถอยมาจาก โรงเกลือ shop เอาไว้ใส่วิ่งไปซื้อเบียร์ :84: :84:
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20171226/62dfa71ed05d19f0640eb4e3698dfc3a.jpg)
Sent from my ASUS_Z010D using Tapatalk
-
เพื่อสุขภาพ
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20171224/f7ac649d9816d3c2f06b36cfc98854b0.jpg)
:D :D :D
-
ถอยมาจาก โรงเกลือ shop เอาไว้ใส่วิ่งไปซื้อเบียร์ :84: :84:
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20171226/62dfa71ed05d19f0640eb4e3698dfc3a.jpg)
Sent from my ASUS_Z010D using Tapatalk
ชอบที่สุดตรงนี้แหล่ะ.... :thumbup:
-
:thumbup:
-
เขาว่าออกกำลังแล้วจะสาวขึ้น??????
(https://s17.postimg.org/oe3ac12db/IMG_20180107_173257-01.jpg) (https://postimages.org/)
-
:30: :30:
-
:30: :95:
-
กว่า 7 เดือน กับการเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงชีวิตด้วยการหัดเดินสลับวิ่งในช่วงเย็นของแต่ละวันวิ่งบ้างเว้นบ้าง...
ก่อนจะลองท้าทายตัวเองด้วยการสมัครลงวิ่งการกุศลในที่ต่างๆ เริ่มจากท้าทายตัวเองด้วย Fun run 5 กิโลหลายต่อหลายครั้ง
กว่าจะเป็นผลในวันนี้กับการวิ่งมินิมาราธอนเกือบ 11 กิโลเมตรเป็นครั้งแรกในชีวิต พร้อมน้ำหนักตัวที่ลดจาก 75 เหลือต่ำกว่า 70 เป็นครั้งแรกในรอบ 15 ปี
กว่าหนึ่งชั่วโมง กว่าหนึ่งหมื่นก้าวกับการพึ่งพาพลังขาตัวเองในการออกวิ่งทีละก้าวๆๆๆ รวมถึงพลังใจในการพาตัวเองให้เข้าสู่เป้าหมาย...ผมทำได้...คุณก็ทำได้ #มาออกกำลังกันเถอะครับ #วิ่งเปลี่ยนชีวิต :20:
(https://s10.postimg.org/myizg1lo9/27024165_434479546968433_2284191625164978041_o.jpg) (https://postimages.org/)
(https://s10.postimg.org/xlcslh1jd/27500767_434479320301789_5329292507934221971_o.jpg) (https://postimages.org/)
-
:D :D :D :D :D
-
ปั่นมา3ปีแล้วครับสถิติปั่น1วันไกลสุด300กิโล โหดสุดปั่นแม่สอด-อุ้มผาง ตั้งแต่เจ็ดโมงเช้าถึงสองทุ่มเจอฝนตกเกือบตลอดทางพค.นี้ก็ไปอีกเป็นรายการปั่นการกุศลรายได้มอบให้โรงพยาบาลอุ้มผาง
(https://s10.postimg.org/cz2booqc9/18813853_620372924829336_6740539630042451528_n.jpg) (https://postimages.org/)
(https://s10.postimg.org/69vs87mvd/11976.jpg) (https://postimg.org/image/k3k4x9fgl/)
-
ปั่นมา3ปีแล้วครับสถิติปั่น1วันไกลสุด300กิโล โหดสุดปั่นแม่สอด-อุ้มผาง ตั้งแต่เจ็ดโมงเช้าถึงสองทุ่มเจอฝนตกเกือบตลอดทางพค.นี้ก็ไปอีกเป็นรายการปั่นการกุศลรายได้มอบให้โรงพยาบาลอุ้มผาง
(https://s10.postimg.org/cz2booqc9/18813853_620372924829336_6740539630042451528_n.jpg) (https://postimages.org/)
(https://s10.postimg.org/69vs87mvd/11976.jpg) (https://postimg.org/image/k3k4x9fgl/)
ออกกำลังครับ เอาแต่พอควร มากไปทำร้ายร่างกาย
-
พรุ่งนี้เช้า เอาแน่
(https://s13.postimg.org/9b7w86d7r/Beauty_Plus_20180224121410_save.jpg) (https://postimages.org/)
-
สุขภาพดี
หาซื้อที่ไหนครับหมอ ?
:D :thank1:
-
สุขภาพดี
หาซื้อที่ไหนครับหมอ ?
:D :thank1:
พอจะแบ่งให้ได้ครับ โอนมาก่อน 5,000 อีกสองหมื่นห้าให้ผ่อนเดือนละครั้ง
-
:D :D :D :D :D
:cool: :cool: :cool:
-
(https://s10.postimg.org/vi8izdh7d/IMG_20180225_053609.jpg) (https://postimages.org/)
-
อ่างทอง มินิมาราธอน
วัดม่วง บ้านน้าเลิศ เมื่อเช้านี้
(https://s15.postimg.cc/nmqkfyibv/FB_IMG_1527426260013.jpg) (https://postimg.cc/image/93jfejp6v/)
-
:)
(https://uppicimg.com/s/lRzF0ZjX)
-
:thumbup:
-
(https://i.imgur.com/VYlOOSN.jpg)
โดนซะ garmin 645 music :58:
-
สุโขทัย
นาฬิกา 1790
(https://s33.postimg.cc/4cf6msggv/FB_IMG_1531135242571.jpg) (https://postimages.org/)
-
ไม่เห็นท่านเลิศชวนเลย
-
ข้ามถิ่นมาอยุธยาบ้าง
(https://s8.postimg.cc/8d73yz1ut/FB_IMG_1531644957544.jpg) (https://postimages.org/)
เวลาเปลี่ยน อะไรๆก็เปลี่ยนไป รูปเมื่อสองปีที่แล้ว
(https://s8.postimg.cc/xaahgf8id/Screenshot_2018-07-15-20-32-18-471_com.facebook.katana.jpg) (https://postimages.org/)
รูปล่าสุดเมื่อไม่กี่วันนี้ หลังจากวิ่งออกกำลังมาครบหนึ่งปี หนึ่งเดือน
(https://s15.postimg.cc/crqxmry63/IMG_20180717_163209.jpg) (https://postimages.org/)
-
โห..ผอมหัวโตเลยครับน้าฯ :cool: :cool:
-
โห..ผอมหัวโตเลยครับน้าฯ :cool: :cool:
หัวใหน
-
(https://i.imgur.com/J1c09bc.jpg)
-
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20180719/aafe53bad6af55445ebc359d628ab544.png)
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20180719/c1127c0f2e959886e46ba4dc6d26f92c.png)
วิ่งวันละนิด จิตแจ่มใส หัวใจแข็งแรง
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
(https://i.postimg.cc/5yt7s188/43166136_286690052165717_618033712151396352_o.jpg)
ในรอบปีที่ผ่านมา รู้สึกประสิทธิภาพของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น จากการตรวจสอบสุขภาพประจำปีและตรวจคลื่นหัวใจ
มาออกกำลังกายกันครับ
-
สนับสนุนแอดมินครับ เมื่อตัดสินใจออกมาวิ่งทำให้ผมหยุดกินเหล้ากินเบียร์ไปด้วย ทำให้ประหยัดได้เยอะ
ขออนุญาตนำเสนอผลประกอบการเมื่อผ่านมาปีกว่าๆ คุ้มยิ่งกว่าคุ้ม
:thank1:
(https://i.postimg.cc/mrYfS00R/FB_IMG_1539139094284.jpg) (https://postimages.org/)
(https://i.postimg.cc/VLgwyQ6N/Screenshot_2018-10-10-09-33-20-133_io.ionic.mpeoplecare.jpg) (https://postimages.org/)
(https://i.postimg.cc/rp02tD9d/Screenshot_2018-10-10-09-32-57-677_io.ionic.mpeoplecare.jpg) (https://postimages.org/)
-
สนับสนุนแอดมินครับ เมื่อตัดสินใจออกมาวิ่งทำให้ผมหยุดกินเหล้ากินเบียร์ไปด้วย ทำให้ประหยัดได้เยอะ
ขออนุญาตนำเสนอผลประกอบการเมื่อผ่านมาปีกว่าๆ คุ้มยิ่งกว่าคุ้ม
:thank1:
(https://i.postimg.cc/mrYfS00R/FB_IMG_1539139094284.jpg) (https://postimages.org/)
(https://i.postimg.cc/VLgwyQ6N/Screenshot_2018-10-10-09-33-20-133_io.ionic.mpeoplecare.jpg) (https://postimages.org/)
(https://i.postimg.cc/rp02tD9d/Screenshot_2018-10-10-09-32-57-677_io.ionic.mpeoplecare.jpg) (https://postimages.org/)
:30: :30: :30:
ยินดีด้วยครับ แต่...... ค่าน้ำตาลสะสมเท่าครับหมอ
:39:
-
:30: :30: :30:
ยินดีด้วยครับ แต่...... ค่าน้ำตาลสะสมเท่าครับหมอ
:39:
น้ำตาลสะสมจะตรวจเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานเท่านั้นครับ ผมห่างจุดนั้นอีกเยอะ
-
น้ำตาลสะสมจะตรวจเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานเท่านั้นครับ ผมห่างจุดนั้นอีกเยอะ
:cool:
ยินดีด้วยอีกครั้งครับ :95:
:30:
-
:cool:
-
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20181011/4fe57b4ac0fb69c8cf8128fb0d8312bf.jpg)
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20181011/4fe57b4ac0fb69c8cf8128fb0d8312bf.jpg)
Sent from my iPhone using Tapatalk
:D :D ไนกี้ยกแผงเลย... :D :D
-
รูปล่าสุดเมื่อไม่กี่วันนี้ หลังจากวิ่งออกกำลังมาครบหนึ่งปี หนึ่งเดือน
อย่าลืมทำการบ้านบ้างนะ :88:
-
(https://i.postimg.cc/TYNMs9sN/1545529047194.jpg) (https://postimages.org/)
คนที่ขี้เกียจแม้กระทั่งเรื่องเงินๆทองๆอย่างผม มาถึงจุดนี้ได้ไงก็ไม่รู้
-
:84:ออกกำลังกันดีกว่าครับ
อาทิตย์ที่ผ่านมา รายการเมืองเหน่อมาราธอน ที่จังหวัดสุพรรณบุรี อ.ทศพร สมาชิกบ้านเราจบมาราธอน 42.195 กม เป็นครั้งที่ 4 ในรอบเดือนกว่าๆของปี 2562 ที่ผ่านมา
ส่วนผมกับเมียจบฮาล์ฟมาราธอน 21.1 กม. ครั้งที่สองในชีวิต
ออกกำลังกายให้อะไรมากกว่าที่คิด
(https://i.postimg.cc/zDsq0ZFX/FB-IMG-1550386555853-01.jpg) (https://postimages.org/)
(https://i.postimg.cc/XXS1FgF4/FB-IMG-1550538935025.jpg) (https://postimages.org/)
-
เก่งจริงหมอนพ ผมวิ่งได้แค่วันละสองกิโลเอง ข้องอ้างคือสงสารไขข้อตัวเอง ที่จริงขี้เกียจ
-
สุดยอดครับ :thumbup:
-
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20190219/43c3c624ff1eb4a394a49bd6071d5394.jpg)
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
🏃🏿♂️🏃🏻♀️ เปิดโปงอันตราย ๑๐ ข้อ ของการวิ่งออกกำลังกาย🚶🏼♂️🚶🏻♀️
เพื่อป้องกันมิให้เกิดความเชื่อที่ผิดๆ
จากการศึกษาวิจัยทางวิชาการพบว่า
การวิ่งออกกำลังกายมีอันตราย ๑๐ ข้อ ดังต่อไปนี้
๑. ผู้วิ่งจะน้ำหนักลดฮวบฮาบ เช่น จากน้ำหนัก ๑๐๐ กิโล จะเหลือเพียงไม่เกิน ๖๐ กิโล อันตรายที่ตามคือท่านจะมีรูปร่างที่ไม่อ้วนเหมือนเดิม ทำให้ต้องเสียเงินซื้อหรือตัดเสื้อผ้าใหม่ทั้งหมด
๒. ท่านจะต้องเข้านอนแต่หัวค่ำเพราะอ่อนเพลียจากการฝึกซ้อม ทำให้ท่านเสียโอกาสในการรับชมละครน้ำเน่าในทีวี อันตรายคือเพื่อนที่ทำงานจะไม่คบท่านเนื่องจากไม่สามารถวิจารณ์ละครน้ำเน่าร่วมกับท่านได้อีกต่อไปในเวลาทำงาน
๓. ร่างกายของท่านจะแข็งแรงเกินไป เช่น สามารถออกแรงเป็นเวลานานติดต่อกันได้โดยไม่มีอาการเหนื่อยหอบ อันตรายคือภรรยาของท่านอาจสั่งให้ท่านทำงานบ้านหนักขึ้นโดยอ้างว่าท่านแข็งแรงกว่าเธอ
๔. จิตใจของท่านจะสงบนิ่งมากขึ้น ทำให้ความสุนทรีรมย์ทางจิตใจของท่านน้อยลง อันตรายคือท่านมีแนวโน้มจะเข้าวัดเข้าวามากขึ้น ทำให้มีโอกาสใช้ชีวิตประสาปุถุชนน้อยลง
๕. เพื่อนบ้านจะมองท่านด้วยสายตาแปลกๆ เพราะท่านเอาแต่ซ้อมวิ่งโดยไม่มีเวลามานั่งนินทาชาวบ้านกับเพื่อนข้างบ้านเหมือนเคย
๖. ท่านจะต้องเดินทางไปวิ่งแข่งในสถานที่ต่างๆมากขึ้น ทำให้ท่านต้องใช้จ่ายเงินค่าเดินทางจำนวนหนึ่งโดยไม่จำเป็น เพียงเพื่อจะได้พบว่าโลกอันกว้างใหญ่นี้ช่างสวยงามและน่าสัมผัสไปเสียทุกที่
๗. ท่านจะดื่มสุราไม่ได้ไปตลอดชีวิต เพียงเพราะท่านเกรงว่าความฟิตจากการซ้อมวิ่งจะลดลง ร้านขายสุราจะรังเกียจท่านเพราะท่านจะเริ่มมีพฤติกรรมชักชวนคนอื่นมาวิ่งเป็นเพื่อน ทำให้ยอดขายสุราลดลง
๘. ท่านจะกินอาหารไม่อร่อยเหมือนเมื่อก่อน เพราะท่านจะกินด้วยความระมัดระวังเกินไป อันตรายคือต่อจากนี้ไปท่านจะหมดโอกาสได้กินสุดยอดอาหารที่มีไขมันเยอะ เช่น ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ ฯลฯ
๙. ท่านจะต้องอดทนกับเพื่อนใหม่จำนวนมากที่ชอบวิ่งด้วยกัน เพราะคนเหล่านี้มีความคิดที่คับแคบ วันๆเอาแต่คุยเรื่องการวิ่งเรื่องการรักษาสุขภาพ เรื่องการช่วยเหลือสังคม ฯลฯ อันตรายคือท่านจะเสพติดกับการคุยในเรื่องเหลวไหลเหล่านี้จนถอนตัวไม่ขึ้น
๑๐. อันตรายสุดยอดข้อสุดท้าย คือ ท่านจะมีอายุยืนขึ้นโดยเฉลี่ยไม่น้อยกว่า ๒๐ ปี ทำให้ท่านต้องทุกข์ทนกับโลกนี้ไปอีกนาน อันตรายคือท่านจะเริ่มโดดเดี่ยวเพราะเพื่อนๆของท่านที่ไม่ได้หันมาวิ่งเพื่อสุขภาพจะค่อยๆล้มหายตายจากไปจากท่าน. (ขอบคุณเจ้าของข้อคิด และเจ้าของภาพ) 🤘
-
:84: :thank1: